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坐月子這樣飲食才補血又催乳

時間:2018-06-02 09:26 來源: 作者: 閱讀:

這樣飲食才又

1坐月子第一周:飲食清淡,補血養血

產后媽媽最初幾天身體虛弱無力,胃口較差,如果此時進補或催奶,則會虛不受補,使胃口更差,而且會因乳汁分泌不暢而導致乳腺炎。因為剛出生的嬰兒食量很小,所以媽媽不用因為奶少而擔心寶寶會不夠吃。

2月子第二周:提升營養,多補鈣鐵

產后第二周,傷口基本上愈合,胃口也明顯好轉,產婦應盡量多吃富含鐵質、鈣質的食物。0-6個月的寶寶骨骼形成所需的鈣完全來源于媽媽,為了滿足寶寶發育的需要,新媽媽應及時補鈣。

3坐月子第三周:催乳與補血并重

產后經過前一段時間的調養,新媽媽的身體健康和精神狀態都有了較大的提高,此時再進補更容易吸收和消化,而且不容易給身體增加負擔,所以此時是進補的最佳階段。寶寶長到半個月后,胃口也隨之增長,此階段完全可以開始多吃催奶食物。

4坐月子第四周及以后:定時定量進餐很重要

產后第四周是新媽媽體質恢復關鍵期,此階段身體各個器官逐漸恢復到產前的狀態,因此需要更多的營養。規律、定時定量地進餐可形成條件反射,有助于胃腸生物鐘形成規律,使營養更多地被吸收,還可以避免脂肪過度堆積,有利于產后瘦身。

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