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孕期媽媽的飲食要不要吃雙倍東西

時間:2018-06-02 09:26 來源: 作者: 閱讀:

孕期媽媽的飲食要不要吃雙倍東西

懷孕的媽媽,一張嘴吃兩人。所以真的要吃吃吃,而這吃呢,也是要科學的吃,要保證營養充足,不會因為營養的過剩或缺少,而導致嬰兒的畸形。

以下這幾個問題呢,我猜媽媽們也很想知道答案

1要不要吃雙倍的東西?

如果你膳食均衡,而且量比較合理的話,那你只需要繼續保持就可以了,沒有必要多吃。為了保證腹中的胎兒更好地發育,我們確實需要比平時攝入更多的熱量,但是,并不是說我們改變了飲食習慣就能滿足胎兒的需要。

懷孕前期,我們開始儲備能量:積蓄了足夠的脂肪和蛋白質(大部分儲存在肌肉里)。這段時間,胎兒的體重增長比較緩慢,她的成長發育主要是成型和組成器官。

然而,從懷孕第5個月起,我們儲存的能量就會被利用起來,因為從這個時候開始,胎兒的生長需要足夠的能量。

2?

在懷孕階段尤其不應該拒絕脂肪,因為脂肪對胎兒神經系統以及細胞膜的形成是必不可缺少的。接下來,我們又有一個疑問。我們知道脂肪被分為兩類:好脂肪(不飽和脂肪酸,如有名的歐米加-3)和壞脂肪(飽和脂肪酸,比如黃油或全脂奶產品中的脂肪)。

在孕期,這兩種脂肪都應該吃嗎?

答案很明確:是的,因為胎兒需要各種類型的脂肪。如果在孕期的某個階段,胎兒缺乏本應該得到的某種脂肪,在以后的時間里是無法彌補的。因此,孕婦不能吃素!當然,還有有一點需要提醒:不要忽視了暗藏的脂肪,如果在烹飪的菜肴當中已經含有了脂肪,那就沒必要再加更多的脂肪進去。

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