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孕媽媽曬太陽要注意這幾點

時間:2014-04-14 09:53 來源:養生保健網 作者:孕婦保健 閱讀:
  在曬太陽時,太陽光里的紫外線可以作用到人體,合成人體所需要的維生素D,補充鈣質,促進胎兒骨骼發育,預防小兒佝僂病。溫暖的太陽光還有助于刺激孕媽媽體內的血液運行,促進血液循環。尤其是腿部,血液運行暢通后,可有效預防孕期抽筋的發生。手腳易冰冷的孕媽媽在室外溫度合適的時候可以將雙腿露出來曬曬,不僅有助于祛寒,還能預防骨質疏松。雖然曬太陽對孕媽媽的健康來說是件好事,但是如果沒有把握好曬太陽的方法,很可能傷害到孕媽媽的皮膚,因此孕媽媽曬太陽要注意以下幾點:
 
  1、隔著窗戶玻璃曬太陽沒效果
 
  有些孕媽媽可能懶得到戶外去曬太陽,喜歡在窗邊隔著玻璃曬,這樣只是能感覺到太陽的溫度,不能起到促進鈣質吸收的效果,因為隔著窗戶曬太陽,紫外線進不到房間里面。如果孕媽媽實在不想到外面去,那么可以把窗戶打開來曬或者到陽臺上曬,但是最好是能到戶外接受全身日光浴。
 
  2、如果出太陽的話盡量堅持每天都曬太陽
 
  孕媽媽也怕經常曬太陽皮膚會被曬黑,但是這是孕媽媽為了胎寶寶而必須做的課程。一般來說,冬天的陽光比較弱,因此冬天可以曬久一點,不應少于一兩個小時。夏天因為陽光太強烈,一般只要曬半個小時左右就可以了。特別是對于整日坐在辦公室接觸不到陽光的孕媽媽來說,每天曬太陽的時間要盡量充足。
 
  3、選擇最佳的日曬時間
 
  一般來說,冬天的陽光比較短,就算是中午也不會那么強烈,因此冬天的任何時候都可以曬。而夏天就不一樣了,一般夏天中午是不會有人特意去曬太陽的,適合孕媽媽曬太陽的時間是早上9點左右和下午4點左右。時間不宜過長,曬久了會使皮膚受到傷害。
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