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春季養生食譜有哪些

時間:2019-02-23 13:31 來源: 作者: 閱讀:

  正是萬物生長的好季節,同時也是為打基礎的最佳時機。這個時候,甘味和溫性的食物最適合食用。么,不妨趁著這個時機學習幾道食譜。

  做法:取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即食用。

  功效:美容又健胸。核桃和松仁都是經典的滋補食品,它們富含維生素E和鋅,有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。外,它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美發的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專推崇的美膚食品。

  做法:制作花生芝麻糊需要花生、黑芝麻和色拉油。首把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它們一起放入攪碎機,充分攪碎成粉末狀,放入密封的玻璃罐中保存。想吃時,用干凈的勺子盛到碗里,加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的,可適量加點蜂蜜。

  功效:抗衰老。花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品,這歸功于它們富含維生素E,同時還有防止色素沉著于皮膚的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚,是女性衰老的重要滋補食品,其中的B族維生素含量也十分豐富,可以促進人體的新陳代謝,還有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到*功效。

  做法:準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈,切成條。雞肝用清水洗凈,切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后,在鍋放入一些食用油,加適量的高湯,調味后下入全部原料,翻炒下,勾芡后即可食用。

  功效:改善皮膚色澤。山藥是中推崇的補虛佳品,具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不僅有利于雌激素的合成,補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用,具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

  做法:首先,將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋,加入適量高湯,用小火燉熟,最后用鹽、味精、料酒調味后,便可食用了。

  功效:增加皮膚彈性。黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂,還含有植物雌激素,這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平,而讓女性更加青春美麗,而且異黃酮還具有預防骨質疏松的作用。

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