肝火旺不可一概當春困 src="http://www.cq67.com/uploads/tuku/201406161149295817.jpg">

　　春意漸濃，有時還來一點薄霧，輕鎖羊城。然而，對于上班族來說，早上9-10點很難熬，因為這個時間特別想睡覺，春困這個問題也會越來越明顯。如何消除昏昏欲睡不開竅的窘狀，專家表示，脾虛濕盛多點祛濕健脾，而肝陽上亢則清肝瀉火，食療加運動，消除春困不留情。

　　溫暖潮濕更易春困

　　春困是較為普遍的現象，俗話說：“春困秋乏冬打盹”，一整年都有讓人昏昏欲睡的時段。不過春困自然就帶有春季獨特的季節特點了。春季主生發，萬物生長。從立春之后，人體內陽氣開始升發，到了夏季，陽氣達到鼎盛，而秋季是收斂、冬天則藏精、藏陽氣。

　　為什么春天就讓人昏昏欲睡，不得清醒呢？這主要就是在這個季節轉換的階段，人體從藏轉為發，血氣增長。如果本身兩旺的人，自然能適應這一轉變，沒什么感覺，但如果本身，那么就容易出現春困的癥狀，這主要源于體內陽氣跟不上外界陽氣升發的步伐。

　　在廣東地區的居民更是容易春困，因為一到春天便是梅雨季節，尤其是嶺南地區，海洋季風吹過來，讓這一帶潮濕多雨，空氣中水分多，相對濕度大，所以人體也容易出現濕熱的跡象。水濕困脾，體內陽氣不能升發，這有一些類似于大腦缺氧，所以人才會易困倦。

　　更細一點講，陽氣一天中也分“生、長、壯、老、已”五個階段，而上午9-10點是陽氣升發的時刻，而此時由于水濕困脾，打破了原本的陰陽平衡狀態，所以，這一個小時對于水濕困脾的人來說很難熬。

　　脾虛濕盛肝火旺 不可當春困

　　陽能化濕，就好比太陽出來，濕氣就散了。因此陽氣重的人，氣血旺盛、精力充沛、面色紅潤、反應敏捷，這類人體內不會有濕，一般不太會發生春困。但是有兩類人就特別容易發生春困。

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　　第一種：脾虛

　　這一類就相對比較麻煩，主要表現為乏力、困倦、頭重、，有的甚至會有、食欲減退等。一般舌苔較厚膩、舌質淡，可以看到齒印。脾虛不能運化水濕，而水濕反過來又加重脾虛的癥狀，外濕加內濕，內外相和，就加重了春困的癥狀。在廣東，脾虛、體質人很多。

　　第二種：肝火旺

　　在春季宜疏肝，而如果平時肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、頭暈、頭痛等癥狀，在這個時候也容易因為體虛引起的困乏。

　　值得注意的是，對于肝膽濕熱 、肝火亢盛患者來說，特別容易引發心腦血管疾病。最近醫院就收治了十幾例中風患者，其中有三位僅有三四十歲。專家提醒，有的患者，出現精神不振、懶言少語、頭暈、乏力、四肢沉重等癥狀，就不要僅僅以為是春困了，有可能就是中風。

　　健脾祛濕飲食調理

　　春困原本也只是身體的生理反應，如果情況不算太糟糕的話，可以先用飲食調理。專家針對不同的情況，各有偏重。

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　　（1） 脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參 、、茯苓等藥材煲湯飲用，此藥膳以健脾為主。

　　（2） 祛濕：昏昏欲睡不開竅、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆 等煲湯飲用，此藥膳則以化濕為主。

　　（3） 肝火旺：清肝瀉火 的食物，可食用冬瓜、大、白、涼瓜等。

　　除了飲食，第二招就是運動。春三月，地氣上升、天氣下降，此時人的陽氣漸漸趨于表皮，處于升發之勢，最合適外出踏青，汲取天地之精華，適應春天生長之氣。

　　這個季節，越懶得動越困頓，越睡會越困，懶覺不利于陽氣升發，因此，為了適應氣候轉變，在起居上應晚睡早起，經常到室外、樹林中去散步、踏青，與自然融為一體。

　　Tips：氣溫變化大，穿衣服最好“下厚上薄”

　　春季氣溫變化大，尤其是早春，常常會有寒潮來襲，多出現時寒時暖的天氣，加上人體的皮膚已經開始變得疏瀉，對于寒邪的抵御能力有所減弱，應注意及時添加衣服。古人養生的經驗是穿衣服最好“下厚上薄”。“下厚”以利于春陽之氣升發，“上薄”以防陽氣升發太過。

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　　第一招，補充。春困與缺少、體內環境偏酸和維生素攝入不足有關。增加蛋白質的攝入，進食魚類、雞蛋、雞肉、豬肝、牛奶、、豆制品等，可以防止春困。

　　第二招，多食。能中和體內的酸性代謝產物，消除感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果，可以明顯改善春困。需要注意的是，食物的酸堿性并不是依據食物的口味決定的，有的食物吃起來是酸的，經過體內代謝卻是堿性的。常見弱堿性食物有、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、等；中堿性食物有蘿卜干、大豆、紅蘿卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、等；強堿性食物包括葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。

　　第三招，增加維生素的攝入。維生素是很好的清醒劑。胡蘿卜、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘等富含維生素，紅黃色和深綠色的蔬菜如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除春困很有好處。

　　第四招，飲食補鉀。缺鉀會使人疲倦無力，因此在春季應注意補充含鉀量較高的食物，如黃豆、莧菜和柑橘等。

　　第五招，飲食補鋅。海產品如紫菜、海帶，含有豐富的鋅，每周可進食1-2次。

春困可能源自“陰虛”

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