會員登錄 - 用戶注冊 - 設為首頁 - 加入收藏 - 網站地圖 健康養生網(www.bklbqz.tw)為您提供專業的健康養生知識!
當前位置:主頁 > 生活保健 > 春季養生 > 正文

濕氣大易春困 別把脾虛濕與盛肝火旺當春困

時間:2018-03-09 08:50 來源: 作者: 閱讀:
濕氣大易春困 別把脾虛濕與盛肝火旺當春困 春意漸濃,有時還來一點薄霧,輕鎖羊城。然而,對于上班族來說,早上9-10點很難熬,因為這個時間特別想睡覺,春困這個問題也會越來越明顯。如何消除昏昏欲睡不開竅的窘狀,專家表示,脾虛濕盛多點祛濕健脾,而肝陽

肝火旺不可一概當春困 src="http://www.cq67.com/uploads/tuku/201406161149295817.jpg">

  春意漸濃,有時還來一點薄霧,輕鎖羊城。然而,對于上班族來說,早上9-10點很難熬,因為這個時間特別想睡覺,春困這個問題也會越來越明顯。如何消除昏昏欲睡不開竅的窘狀,專家表示,脾虛濕盛多點祛濕健脾,而肝陽上亢則清肝瀉火,食療加運動,消除春困不留情。

  溫暖潮濕更易春困

  春困是較為普遍的現象,俗話說:“春困秋乏冬打盹”,一整年都有讓人昏昏欲睡的時段。不過春困自然就帶有春季獨特的季節特點了。春季主生發,萬物生長。從立春之后,人體內陽氣開始升發,到了夏季,陽氣達到鼎盛,而秋季是收斂、冬天則藏精、藏陽氣。

  為什么春天就讓人昏昏欲睡,不得清醒呢?這主要就是在這個季節轉換的階段,人體從藏轉為發,血氣增長。如果本身兩旺的人,自然能適應這一轉變,沒什么感覺,但如果本身,那么就容易出現春困的癥狀,這主要源于體內陽氣跟不上外界陽氣升發的步伐。

  在廣東地區的居民更是容易春困,因為一到春天便是梅雨季節,尤其是嶺南地區,海洋季風吹過來,讓這一帶潮濕多雨,空氣中水分多,相對濕度大,所以人體也容易出現濕熱的跡象。水濕困脾,體內陽氣不能升發,這有一些類似于大腦缺氧,所以人才會易困倦。

  更細一點講,陽氣一天中也分“生、長、壯、老、已”五個階段,而上午9-10點是陽氣升發的時刻,而此時由于水濕困脾,打破了原本的陰陽平衡狀態,所以,這一個小時對于水濕困脾的人來說很難熬。

  脾虛濕盛肝火旺 不可當春困

  陽能化濕,就好比太陽出來,濕氣就散了。因此陽氣重的人,氣血旺盛、精力充沛、面色紅潤、反應敏捷,這類人體內不會有濕,一般不太會發生春困。但是有兩類人就特別容易發生春困。

${FDPageBreak}

脾虛濕盛肝火旺不可一概當春困

  第一種:脾虛

  這一類就相對比較麻煩,主要表現為乏力、困倦、頭重、,有的甚至會有、食欲減退等。一般舌苔較厚膩、舌質淡,可以看到齒印。脾虛不能運化水濕,而水濕反過來又加重脾虛的癥狀,外濕加內濕,內外相和,就加重了春困的癥狀。在廣東,脾虛、體質人很多。

  第二種:肝火旺

  在春季宜疏肝,而如果平時肝火偏旺,比如易急躁、心慌、失眠、頭暈、頭痛等癥狀,在這個時候也容易因為體虛引起的困乏。

  值得注意的是,對于肝膽濕熱 、肝火亢盛患者來說,特別容易引發心腦血管疾病。最近醫院就收治了十幾例中風患者,其中有三位僅有三四十歲。專家提醒,有的患者,出現精神不振、懶言少語、頭暈、乏力、四肢沉重等癥狀,就不要僅僅以為是春困了,有可能就是中風。

  健脾祛濕飲食調理

  春困原本也只是身體的生理反應,如果情況不算太糟糕的話,可以先用飲食調理。專家針對不同的情況,各有偏重。

${FDPageBreak}

脾虛濕盛肝火旺不可一概當春困

  (1) 脾虛:可用瘦肉、豬骨,任選北芪、黨參 、、茯苓等藥材煲湯飲用,此藥膳以健脾為主。

  (2) 祛濕:昏昏欲睡不開竅、困倦身重,可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆 等煲湯飲用,此藥膳則以化濕為主。

  (3) 肝火旺:清肝瀉火 的食物,可食用冬瓜、大、白、涼瓜等。

  除了飲食,第二招就是運動。春三月,地氣上升、天氣下降,此時人的陽氣漸漸趨于表皮,處于升發之勢,最合適外出踏青,汲取天地之精華,適應春天生長之氣。

  這個季節,越懶得動越困頓,越睡會越困,懶覺不利于陽氣升發,因此,為了適應氣候轉變,在起居上應晚睡早起,經常到室外、樹林中去散步、踏青,與自然融為一體。

  Tips:氣溫變化大,穿衣服最好“下厚上薄”

  春季氣溫變化大,尤其是早春,常常會有寒潮來襲,多出現時寒時暖的天氣,加上人體的皮膚已經開始變得疏瀉,對于寒邪的抵御能力有所減弱,應注意及時添加衣服。古人養生的經驗是穿衣服最好“下厚上薄”。“下厚”以利于春陽之氣升發,“上薄”以防陽氣升發太過。

  

春困 src="/uploads/allimg/161126/11430G605-0.jpg">

  第一招,補充。春困與缺少、體內環境偏酸和維生素攝入不足有關。增加蛋白質的攝入,進食魚類、雞蛋、雞肉、豬肝、牛奶、、豆制品等,可以防止春困。

  第二招,多食。能中和體內的酸性代謝產物,消除感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果,可以明顯改善春困。需要注意的是,食物的酸堿性并不是依據食物的口味決定的,有的食物吃起來是酸的,經過體內代謝卻是堿性的。常見弱堿性食物有、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、等;中堿性食物有蘿卜干、大豆、紅蘿卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、等;強堿性食物包括葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。

  第三招,增加維生素的攝入。維生素是很好的清醒劑。胡蘿卜、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘等富含維生素,紅黃色和深綠色的蔬菜如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對恢復精力、消除春困很有好處。

  第四招,飲食補鉀。缺鉀會使人疲倦無力,因此在春季應注意補充含鉀量較高的食物,如黃豆、莧菜和柑橘等。

  第五招,飲食補鋅。海產品如紫菜、海帶,含有豐富的鋅,每周可進食1-2次。

春困可能源自“陰虛”

專題:抗擊春困,趕走疲勞

頂一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
發表評論
請自覺遵守互聯網相關的政策法規,嚴禁發布色情、暴力、反動的言論。
驗證碼:點擊我更換圖片
江西快3开奖历史开奖结果查询