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春困或是6大疾病癥狀 春困來襲

時間:2018-03-09 08:50 來源: 作者: 閱讀:
春困或是6大疾病癥狀 春困來襲 現代人生活節奏快,午睡能使心血管系統舒緩,并使人體緊張度降低,以腦力勞動為主的都市白領者可以體會到午休后工作效率大大提高。由于中午時間有限,很多上班族都習慣趴在桌上睡。偶爾這樣對人體健康影響不大,但長期下去慢性

現代人生活節奏快,午睡能使心血管系統舒緩,并使人體緊張度降低,以腦力勞動為主的都市白領者可以體會到午休后工作效率大大提高。由于中午時間有限,很多上班族都習慣趴在桌上睡。偶爾這樣對人體健康影響不大,但長期下去慢性就來了。因為人體午飯后至少需1小時才能把胃部食物排空,剛吃完飯就趴桌上睡午覺,胃部受擠壓,會增加蠕動負擔,容易造成胃部脹氣,降低消化能力,影響營養吸收,使胃部排空延遲,胃黏膜屏障遭到破壞,從而導致。

如何午睡才正確:

1、后不宜立即躺下午睡

午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應食后休息十幾分鐘再午睡。

2、坐位及伏案睡覺會產生大腦缺氧的癥狀

需注意的是,坐位及伏案睡覺會減少頭部供血,使人醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當枕頭,伏在桌上午休,這樣會使眼球受壓,久而久之易誘發眼疾。另外,伏臥桌上會壓迫胸部,影響呼吸,也影響血液循環和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、刺痛。

3、醒后不要馬上從事復雜和危險的工作

醒后輕度活動。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復雜和危險的工作,因初醒時常使人產生恍惚感。

午后怎樣防止犯困?

吃完午飯腦子里感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒,注意力無法集中,眼皮也開始打架了。這是因為:早晨釋放出來的激素已經逐漸消失,從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡,更明顯的是大腦產生了厭倦感。

盡管這種現象很常見,但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午后犯困的9種方法。

午飯之前

1、走出辦公室,在陽光下坐10分鐘,這樣可以幫助你重新設置生物鐘,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

2、上午工作期間短暫休息一會兒,喝點茶、咖啡,吃點小點心。利用這段時間進行放松休息,更重要的是,這時進食食物可以讓中午吃得少些。

午飯期間

3、適當多吃一些含有的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物),少吃些碳水化合物食品(如米飯、面食)。因為碳水化合物會刺激血液中的復合胺的釋放,導致犯困。

午飯之后

4、散步10分鐘,但不要吃糖果。研究顯示,吃糖果的受試者在隨后的時間里會感到緊張,而散步的受試者在隨后的幾小時里精力更充沛,緊張程度也會下降。

5、在手上滴幾滴薄荷油,搓搓手,然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。

6、前后晃動肩膀,并伴隨每次的運動進行深呼吸,堅持做2分鐘。

7、吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。

8、拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛煉。方法很簡單,就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來,保持一段時間,然后放松。這種方法不僅能增強身體素質,也能使頭腦更清晰,精力更充沛。

很多人覺得春困是春天里的正常現象,算不上是病,頂多是一種亞健康狀態。但有時候春困是一種疾病的癥狀。

“春困”或是心理逃避

“三月四月傻子忙。”意思是在春天里,晝夜溫差較大易引起精神波動,因此精神疾病發病率有所增加。在生理方面,人體同樣處于生發向上的狀態,體內能量大量消耗,易引起春困。如果僅是對于季節變化敏感而出現的春困,可以通過食物補充能量,用呼吸新鮮空氣和按摩穴位等方法醒腦提神。但是,因逃避而總想睡覺的人則需要從心理調節入手。

貧血可能在任何年齡段發生,最常見和最早出現的癥狀就是疲乏、困倦,此外還可能伴有、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、面色蒼白等。因此,如果貪睡同時伴有面色蒼白等癥狀,最好到醫院做一個血常規或貧血四項,盡快明確診斷。特別是找到貧血的真正原因,有時原發病比貧血本身危害嚴重得多(比如胃腸道腫瘤導致出血),其治療也比貧血更為重要。

大腦缺氧

很多中老年人血管硬化、管腔變窄、腦血流量減少,容易導致腦細胞缺血缺氧,時間長了會引起困倦、乏力、嗜睡等癥狀。如果春困的同時伴有記憶力下降、行為異常、反應遲鈍、個性改變等精神、神經癥狀,要高度懷疑神經系統和腦血管的問題,某些部位的腦卒中癥狀主要就是嗜睡及反應遲鈍。

睡眠性呼吸障礙

由于某些原因而致上呼吸道阻塞,睡眠時出現呼吸暫停,導致機體缺氧,身體器官得不到很好修復,白天很容易出現困倦、乏力、嗜睡等癥狀。對于肥胖或打鼾比較嚴重的人,出現上面的問題,最好觀察有無睡眠呼吸暫停,必要時及時治療。

心臟病

冠心病、風心病、肺心病等心臟問題,可能導致心臟功能障礙,使血液循環不暢,乳酸等代謝產物積聚在組織內,使人產生感。如果同時有、氣短、、頭昏等癥狀,特別是在活動后癥狀加重、休息后減輕,最好查查心臟,如做心電圖、心臟彩超等。

春困是精神疾病發作前的信號

春季歷來是精神疾病的高發期。專家提醒,對一些易激動、易焦慮,有抑郁情緒的人來說,春困是精神疾病發作前的報警信號,要及早治療。有些有精神疾病的人,比較排斥吃西藥,其實中醫在調理情志方面也有獨到的作用,用中醫調理情緒、睡眠問題的同時,還可以緩解服用精神心理疾病西藥所致的副作用。

春困怎樣預防?

第一招:頭面部按摩。頭面部有許多經絡和穴位。有節奏、有規律地對頭面部的它們進行梳理,有利于促進大腦的血液循環,解除困乏。有種方法既簡單又有效,那就是眼保健操。一套操下來,面部的許多穴位都能得到按摩,安全可靠。

第二招:梳理頭部。梳理的方法是,用梳子從前額部往后,一直梳到頂項部,如此反復幾次。這一招同樣能夠改善腦內血液循環,緩解大腦缺氧的狀態,省時方便,只要有把梳子就行。

第三招:涼水洗臉。從中醫上說,春困可能源于肝陽上亢,涼水洗臉可以清涼頭面,提神醒腦;從西醫上說,春季氣溫變暖,引起面部血管擴張,血液過度分布到臉上,而使顱內血量減少,涼水可以刺激血管收縮,幫助更多的血液回流大腦,以達到解困的目的。

春困吃什么好?

韭菜

春季養生重在養肝,吃韭菜可以增加人體脾胃之氣,強化肝功能。韭菜除了菜用之外還有藥用價值,它能活血散瘀,理氣降逆,溫腎壯陽,治療身體虛弱。韭菜不僅能解春困,還對人體有重要藥理作用,但是不是多多益善。

春筍

味甘性寒,具有利九竅、通血脈、消食等功效。春筍味道清淡鮮嫩,營養豐富,有充足的水分和植物蛋白等營養成分和微量元素,有幫助消化和防止的功能。經常吃點春筍可以滋陰益血、化痰消食、利便明目作用。春日里困乏,吃點清淡東西更養生。并且春筍還有吸附脂肪、促進食物發酵、助消化的功能,是減肥的好食物哦!

芡實

芡實又叫做雞頭子,是睡蓮科的一種水生植物的果實,可以食用也可以藥用。芡實性味甘平,補中益氣,是滋養強壯性食物。有健脾祛濕的功效,但是芡實不宜多吃,并且芡實無菜品,最佳食用方法是慢火燉煮到爛熟,然后細嚼慢咽。

健脾益氣,提高機體。山藥類型很多,味甘性平,補脾養胃,生津益肺。可以治療脾虛食少,久瀉不止等病。山藥能養陰助濕,但是有或者便秘的人要慎用。山藥還有鎮靜作用,可以抗肝昏迷,所以能解春困。山藥多和其他藥品搭配,做成粥品飲用。

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