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春季如何趕走“春困” 對付春困有何妙招

時間:2018-03-09 08:50 來源: 作者: 閱讀:
春季如何趕走“春困” 對付春困有何妙招 春季萬物復蘇,但人們卻經常感到困倦、疲乏,無精打采、昏昏欲睡,這就是所謂的“春困”。 春季是個讓人又愛又恨的季節,萬物復蘇、生機盎然,春季出游是一大美事;然而“春困”讓不少人煩惱不已,如此生機勃勃的季節

春季萬物復蘇,但人們卻經常感到困倦、疲乏,無精打采、昏昏欲睡,這就是所謂的“春困”。

易犯春困的原因

專家解釋,因為在漫長的冬季,大腦逐漸習慣了在氧氣充足的狀態下工作。春天陽光普照,氣溫上升,皮膚血管漸漸擴張,血流量大大增加,汗腺和毛孔也隨之開放。但是,人體血液總量并未增加,致使大腦血液供應量相對減少,大腦供能不足,加之春天溫暖的氣候和較高的濕度,對人體的大腦皮層產生一種良好的鎮靜和催眠作用,自然會感到頭腦發沉,昏昏欲睡。所以,使人感到困倦,想睡覺。

同時,“春困”還與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關。其中,吃熱性食品、開空調可算是兩大“禍首”。吃過多熱性食物,如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、、酒類、等,容易導致胃火上升,陰陽上亢,出現眼睛腫痛、臉腫,嚴重者還伴有臉色潮紅,乃至心火上升。內火易傷人體氣陰,導致人體體質、下降,從而影響人的精神狀態和工作情緒,出現勞累、嗜睡、失眠、、工作精力不集中等問題。而長期處于空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高的空調環境中,也會加重“春困”癥狀。

吃什么食物可防止春困

1號給力選手:韭菜

給力辭:此乃“春天第一菜”者也!《》老早就說:“正月蔥,二月韭”。當然,按的是農歷算法。

春天人體肝氣易偏旺,從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養生重在養肝,此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣,強化肝功能。經歷了一個嚴冬的“養精蓄銳”,韭菜的根和莖貯存了大量養分。此時的韭菜,葉似翡翠,根如白玉,脆嫩鮮美,清香馥郁。

2號給力選手:春筍

給力辭:古人有詩云“嶺南市里筍如酥,筍味清絕酥不如,不需咒筍莫成竹,頓頓食筍莫食肉”。春天是春筍嘗鮮的好時節。這哥們被推為“第一品”、“春天的菜王”。春筍味清淡而鮮嫩,營養豐富,含量較高的是纖維素、。春筍不僅是佳蔬還是良藥,中醫臨床研究發現,春筍味甘性寒,具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效。

但是,春筍雖靚,卻非人人都能消受。其含有難溶性草酸鈣,尿道、腎、膽結石患者不宜多食,而且還含有較多的粗纖維素,對于胃腸疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素,容易造成胃出血、肝病加重等。春筍吃多要防過敏,尤其是老人、兒童不宜多吃,每餐最好不要超過半根。

3號給力選手:淮山

給力辭:淮山,也就是,簡直就是“滅菌小王子”。春天是各種病菌、微生物繁殖、復蘇的季節,因而流感、流腦等各種傳染病很容易流行,具有健脾益氣的作用,經常食用可提高機體的免疫力,增強巨噬細胞的吞噬作用,及時“消滅”入侵體內的、病毒,讓流感等傳染性疾病“繞道而行”。因此,醫生有話,平素容易出現多汗、反復的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山藥的攝入量。

山藥當下特別流行,尤其是河南鐵棍淮山。六合茶米香用以配珍貴海參和元貝的正是鐵棍淮山。雕花青瓷器中精心擺置的海參塊與元貝組合成一花朵,那元貝竟有兩圈硬幣大小,身厚,口感不韌不硬,反倒清甜。雖然原盅燉的時候大概只是25分鐘,但淮山已經挺粉,湯相對清,據師傅所說,湯中加入北芪,能補血。

2個預防春困的食療粥:

白扁豆粥

原料:白扁豆30克,15克,10克,大米100克,水適量。

做法:把白扁豆、蓮子、大米洗凈,銀耳用冷水發開后洗凈切碎,加入適量的清水,旺火煮沸,再改用小火熬煮成粥食用即可。

功效:具有益氣健脾、滋陰醒神的功效,適用于春季疲乏無力、精神萎靡不振者食用。

原料:干玫瑰花蕾10克,大米100克。

做法:將大米淘洗干凈,放入鍋中加適量的水,再放入干玫瑰花蕾一同煮粥,30分鐘后即可食用。

功效:常食玫瑰花粥,可悅人容顏,使皮膚細膩有光澤,還可治療肝氣郁結引起的胃痛,對情緒方面還有鎮靜、安撫、抗憂郁等功效。

  春季是個讓人又愛又恨的季節,萬物復蘇、生機盎然,春季出游是一大美事;然而“春困”讓不少人煩惱不已,如此生機勃勃的季節為何提不起精神來?如何趕走“春困”?專家指出,春季的合理飲食尤為重要,而百合是消除“春困”不可多得的良藥。

  春季老犯困?吃百合可提神

  百合的功效與作用

  百合的功效與作用你了解嗎?一直以來,百合的青睞者不少,百合不僅僅是一種美味的食物,而且還是一味不可多得的良藥。百合的營養價值非常高,經常吃的話可以提神潤肺,趕走“春困”,還可以治療失眠。女人多吃它會加快皮膚細胞的新陳代謝,可以起到美容養顏的作用。

  百合主要含生物素、秋水堿等多種生物堿和營養物質,有良好的營養滋補之功,特別是對病后體弱、神經衰弱等癥大有裨益。食用百合,有助安穩改善,解溫潤燥。常食有潤肺、清心、調中之效,可止咳、止血、開胃、安神。

  推薦食譜:西芹蜜豆百合

  這道菜關鍵是用油,這樣才不會破壞食材的營養成分。為了體現蔬菜本身的清香,建議少放鹽。

  做法:

  1.將市場買來的袋裝百合拆封,去黑根,掰成小瓣狀,如果小瓣邊緣有黑邊的話,用刀去除黑邊。用清水洗凈,浸泡在水中。

  2.蜜糖豆用手撕去兩頭老筋,為了美觀,再將其兩頭用刀切齊;西芹用刮皮刀將其表皮的老筋去掉,略切斜刀,切成象眼段。

  3.鍋中燒開水,水沸后將鮮百合倒入略炒一下撈出,瀝水,而后鍋中倒入幾滴色拉油和適量的鹽、雞粉,將蜜豆、西芹依次放入焯一下,分別焯一分半鐘即可。

  4.炒鍋燒熱,倒入色拉油,油溫6成熱強一點的時候,將蜜豆、西芹、鮮百合依次倒入鍋中翻炒片刻即可。

  百合的食用禁忌

  風寒、虛寒出血、脾胃不佳者忌食百合。

  并且從對鼠類、犬類的實驗中發現長時間/大劑量食用會導致肺、腎的損壞及對白細胞、野生百合全株血小板的影響,即使是食用百合也有一定毒性,建議使用前向醫師咨詢。

  直接接觸生的球莖可能會引起皮膚瘙癢,吞噬生的球莖可能會引起嘔吐、等癥狀。

  百合吃的時候要注意一下自己的體質是否是它的適宜人群,是否食用它會對體質有沖突,像風寒咳嗽,虛寒出血。

  脾胃不好的人群不要吃百合,而且還要注意食用上的量要適當,否則會導致肺腎的損害。

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