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春困怎么辦?擺脫春困喝3款花草茶 “春困”不是病

時間:2018-03-09 08:50 來源: 作者: 閱讀:
春困怎么辦?擺脫春困喝3款花草茶 “春困”不是病 5日,迎來農歷“清明”節氣。時值陽春三月,花紅柳綠,草長鶯飛,春意盎然,但此時節人們容易感到困倦、疲乏,無精打采、昏昏欲睡,這就是所謂的“春困”。營養專家提示說,春困不是病,六招可預防。 “春

5日,迎來農歷“”節氣。時值陽春三月,花紅柳綠,草長鶯飛,春意盎然,但此時節人們容易感到困倦、疲乏,無精打采、昏昏欲睡,這就是所謂的“春困”。營養專家提示說,春困不是病,六招可預防。

“春困”不是病

“春困”不是病,而是人體機能隨氣候變化產生的自然生理反應。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲指出,春季氣溫回升快,人體血液循環加快,大腦的血液和氧氣的供應量相對減少,導致人容易發困。另外,春季人體的新陳代謝增強,耗氧量增多,而植物在此時光合作用所產生的氧氣很少,也是導致人困倦的因素之一。此外,“春困”的另外一個誘因是,油膩食品使人產生飽脹感,妨礙營養攝入,飯后使人出現、瞌睡、工作效率下降等。

六招可預防春困

一是用寧心健腦調理的手法,配合曲調優美、明快的音樂或歌曲,或配用中藥浴或藥物熏蒸、刮痧、、火療等,每周一至兩次。二是保證睡眠,不,作息規律,克服消極懶惰情緒。三是積極參加鍛煉和戶外活動,促進或改善機體血液循環,舒展肢體,使淤積在體內的物質循環,陽氣升發。四是要合理搭配膳食,如主食粗細糧、干稀的合理搭配,副食葷與素、湯與菜的搭配等,同時,飯量不宜過飽。五是保持室內空氣流通,少,適時增減衣服;采用冷水洗臉刺激皮膚,提高機體神經系統的興奮度,達到消除“春困”的目的。六是精心設計安排工作和生活環境,使室內富有生機和賞心悅目。走出生活的小圈子,在交往中調節情緒,在歡樂中興奮神經,驅除困意。

擺脫春困喝3款花草茶

振奮精神——薰衣草檸檬茶

制作:選取薰衣草干花蕾5-6顆、檸檬片或檸檬汁。將干燥的薰衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中,加入沸水加蓋5~10分鐘,如果是與檸檬汁一起搭配,待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。

功效:薰衣草香氣為廣大女性所喜愛,自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用,檸檬具有利尿、促進消化與血液循環、緩解頭痛的作用,并且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮,但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。

驅除疲勞——人參茶

制作:選取菊花干花蕾4-5顆、人參10-20克。將人參切成細段,放入菊花花蕾,用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。

功效:人參含有皂甙及多種維生素,對人的神經系統具有很好的調節作用,可以提高人的,有效驅除疲勞,而菊花氣味芬芳,具有祛火、明目的作用,兩者合用具有提神之效,但有的人不宜使用人參,并且人參不宜與茶葉、咖啡、一起服用。

提神散熱——玫瑰薄荷茶

制作:選取干花蕾4-5顆、薄荷少量。將干與薄荷一同放入杯中,加蓋到10-15分鐘,待茶涼后飲用提神效果更佳。

功效:人的情緒在春夏交接之季易出現波動,而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛,具有活血化淤、舒緩情緒的作用,薄荷可驅除疲勞,使人感覺煥然一新,并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中的苦澀味,一舉兩得。

“春困”時節,很多人表示一整天都無精打采的,渾渾噩噩,總想著要睡個回籠覺。日復一日,若總保持毫無活力的生活,很容易讓人產生負面情緒,從而影響正常生活。這是該怎么辦呢?

易犯春困的原因

專家解釋,因為在漫長的冬季,大腦逐漸習慣了在氧氣充足的狀態下工作。春天陽光普照,氣溫上升,皮膚血管漸漸擴張,血流量大大增加,汗腺和毛孔也隨之開放。但是,人體血液總量并未增加,致使大腦血液供應量相對減少,大腦供能不足,加之春天溫暖的氣候和較高的濕度,對人體的大腦皮層產生一種良好的鎮靜和催眠作用,自然會感到頭腦發沉,昏昏欲睡。所以,使人感到困倦,想睡覺。

同時,“春困”還與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關。其中,吃熱性食品、開空調可算是兩大“禍首”。吃過多熱性食物,如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、、酒類、等,容易導致胃火上升,陰陽上亢,出現眼睛腫痛、臉腫,嚴重者還伴有臉色潮紅,乃至心火上升。內火易傷人體氣陰,導致人體體質、免疫力下降,從而影響人的精神狀態和工作情緒,出現勞累、嗜睡、失眠、、工作精力不集中等問題。而長期處于空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高的空調環境中,也會加重“春困”癥狀。

擺脫春困喝3款花草茶

振奮精神——薰衣草檸檬茶

制作:選取薰衣草干花蕾5-6顆、檸檬片或檸檬汁。將干燥的薰衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中,加入沸水加蓋5~10分鐘,如果是與檸檬汁一起搭配,待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。

功效:薰衣草香氣為廣大女性所喜愛,自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用,檸檬具有利尿、促進消化與血液循環、緩解頭痛的作用,并且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮,但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。

驅除疲勞——菊花人參茶

制作:選取菊花干花蕾4-5顆、人參10-20克。將人參切成細段,放入菊花花蕾,用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。

功效:人參含有皂甙及多種維生素,對人的神經系統具有很好的調節作用,可以提高人的免疫力,有效驅除疲勞,而菊花氣味芬芳,具有祛火、明目的作用,兩者合用具有提神之效,但有高血壓的人不宜使用人參,并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。

提神散熱——玫瑰薄荷茶

制作:選取玫瑰花干花蕾4-5顆、薄荷少量。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中,加蓋到10-15分鐘,待茶涼后飲用提神效果更佳。

功效:人的情緒在春夏交接之季易出現波動,而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛,具有活血化淤、舒緩情緒的作用,薄荷可驅除疲勞,使人感覺煥然一新,并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中的苦澀味,一舉兩得。

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