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4月晚春養生的注意事項

時間:2014-04-07 09:27 來源:養生保健網 作者:春季養生 閱讀:
    4月初,標志著晚春的到來,亦是百花盛開之際。此時,人們的衣食住行要順應氣候的變化,注意扶助陽氣,驅散余寒,調肝益脾,保養身心。
 
    衣  此時是“春捂”結束的信號,人們可以漸次減衣。但由于冷暖氣候交替,“捂”與“不捂”要看天行事,依次而行。一般來講,當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時,即可減衣,而日夜溫差大于8℃則該捂。還有,因為“寒從腳下起”,人體下部血液循環較上部為差,故減衣時要遵循自上而下的原則,即是先減上衣,后減下衣。但對于體質虛弱者,在減上衣時,最好留件適宜的背心,以防風邪侵入,危害健康。
 
    食  唐代藥王孫思邈曾講:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”可適食大棗、蜂蜜之類滋補脾胃的食物,少吃過酸或油膩、糯米團餅等不易消化的食品。還要多吃如芹菜、菠菜、白菜、油菜、萵筍、綠豆芽等蔬菜,補充維生素、無機鹽及微量元素的不足。
 
    住  隨著氣溫逐漸升高,皮膚血管擴張,人難免發生“春眠不覺曉”的“春困”現象,要注意早臥早起,切忌抱頭昏睡。此時宜勤開窗透氣,多眺望綠色植物,沒事多伸伸懶腰,“廣步于庭”,這些都對身體有益。
 
    行  在春光明媚的大好時節,應多出戶外活動,投向大自然的懷抱。
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