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春季養生別觸犯這六大禁忌

時間:2014-03-30 12:20 來源:養生保健網 作者:春季養生 閱讀:
  一忌  上火就用解毒丸
 
  春天,許多人因上火,導致口腔潰瘍,吃了牛黃解毒丸也不頂事兒。
 
  專家支招:預防上火喝點菊花茶。中醫將“上火”分為實火、虛火,要根據“火種”來滅火。比如牛黃解毒丸對降實火,也就是伴有大便干結的癥狀有用,但對因脾胃虛引起的上火作用不大。
 
  預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等,還可喝點菊花茶、金銀花茶。
 
  二忌  一犯“春困”就睡
 
  在春日暖洋洋的陽光照射下,人體血管擴張,血流速度加快,容易導致大腦缺氧,進而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡,卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,可能越睡越不醒,反而更疲憊。
 
  專家支招:解決春困要抓住兩個黃金時間點:一是起床后;二是午飯后。《黃帝內經》提到:“夜臥早起”。就是說春季可以稍晚點睡(晚11點),但要早起(早6點半),以順應人體陽氣的生發。
 
  起床后不妨伸個懶腰,做做干洗臉,按摩太陽穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過后,在陽光下走30分鐘左右,然后再睡個不超過30分鐘的午覺。
 
  三忌  吃得太酸太辣
 
  “春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則,吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。
 
  專家支招:春季飲食要減辣少酸,以防傷肝脾。
 
  韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。
 
  四忌  門窗緊閉
 
  春天各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。
 
  專家支招:家里要保證每天開窗通風兩次,每次至少10分鐘,最好能形成空氣對流,最佳的通風時間是在日出后和日落前。
 
  五忌  宅在家里不出門
 
  冬季強調靜養,但春季相反,應動養,因為“動則養陽”。
 
  專家支招:春季適當出游。在出游時,最好用鼻子呼吸,一方面能阻擋一部分有害物質“病從口入”;另一方面鼻黏膜的血管豐富,腔道彎曲,對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多,最好別出去鍛煉。
 
  六忌  心情低落、起伏大
 
  中醫上講調理情志是養肝重要的一環。如果整日郁郁寡歡,容易導致肝氣郁滯不暢,若是過于憤怒或興奮,又對腦血管傷害很大。
 
  專家支招:春天除了心情平和之外,還應做到開朗豁達。當按捺不住要發火時,最好做幾個深呼吸,暫時離開爭吵現場;春天還可以養養花草,以保持心情愉悅。
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