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倒春寒時節保暖防病護好這三處

時間:2014-03-01 13:07 來源:養生保健網 作者:春季養生 閱讀:
  早春時節,乍暖還寒。春風春雨送來生機的同時,也帶來了又濕又冷的倒春寒。正如老話所說的“反了春,凍斷筋”,此時保暖防病對一年的健康至關重要。
 
  專家提醒,防寒保暖也有重點。其中,脖子、腰部、雙腳處于人體陽氣運輸的主要通道上,又易暴露在外,一旦受寒可能牽連全身,需要格外精心防護。
 
  頸部:戴圍巾,練抬頭。身體的很多經脈要經過脖子,加上不少“電腦族”有慢性勞損的底子,一旦受寒便可能引發局部血管收縮、肌肉痙攣等,誘發或加重頸椎病,甚至出現眩暈、大腦供血不足等不適。因此,外出最好戴上圍巾或穿高領衫,避免脖頸暴露在風寒中。平時可多做擴胸仰頭的鍛煉,幫助抻筋骨、練頸椎。雙手交叉放在頸后,同時擴胸,頭向后仰,手臂向前用力,頸部用力“對抗”手臂的力量。
 
  腰部:多穿衣,搓腰眼。“腰為腎之府”,腰部受寒,很容易出現氣滯血瘀,引起腰部疼痛,甚至導致腰椎間盤突出等舊病復發。因此,趕時髦別太早,初春季節盡量少穿低腰褲、露出肚子的短夾克等,中老年人可用護腰帶加強保暖。平時活動較少的久坐族,可每天按摩后腰的腎俞穴:雙手交叉,快速搓熱手掌,然后把手掌捂在腎俞穴(俗稱“腰眼”,腰椎兩側二指寬處,約與肚臍相水平)上,用手掌溫暖腰腎,同時雙手反復按揉,至腰部微微發熱。
 
  足部:常走動,勤泡腳。雙腳雖然支撐著“人體大廈”,但它遠離心臟,血液循環易受影響,且皮下脂肪層薄,保溫性能差,易被寒氣偷襲。因此,每天一定要保持鞋襪的溫暖、干燥。工作、學習一段時間,感覺腳底發冷時,最好起身走動一會兒,以促進腳部的血液循環,及時驅寒。另外,堅持熱水泡腳可舒筋活血、強身健體,泡腳時還可加點有溫經或舒筋活血作用的中草藥,如干姜、桂枝、當歸、艾葉等。
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