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春季養肺的重要性不亞于養肝

時間:2014-02-09 09:33 來源:養生保健網 作者:春季養生 閱讀:
  傳統中醫理論認為,春季養肝,但有人在剛入春時會覺得口渴、嘴唇干裂,這多半是養肺“工作”做得不夠。中醫專家提醒,春季養肺的重要性不亞于養肝。
 
  中醫師介紹,春季氣溫變化不定,加上空氣污染,肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器。無論春季的溫燥還是涼燥,都會導致陰津耗損,出現皮膚干燥和體液丟失等情況,并傷及人體肺部,可表現為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發性干咳,甚至會流鼻血或咯出帶血的痰等。
 
  養肺可從三方面入手:
 
  精神養肺
 
  春季,人容易犯困,在精神狀態欠佳的情況下給人一種悲涼感,而悲是最容易傷害肺的情緒。所以春季不要太多愁善感,注意釋放精神壓力,調節情緒。
 
  飲食養肺
 
  多喝水,最好每天能比其他季節多喝500毫升水。還可將熱水倒入杯中,用鼻子對準杯口吸入,每天兩三次,每次10分鐘。多吃白蘿卜、蓮藕、黃瓜、青菜葉及梨、甘蔗等蔬果。
 
  推薦早上喝碗養肺粥,做法是:將去皮甜杏仁10克研磨成粉狀,加入50克粳米及適量水煮沸,慢火熬成粥即可。溫熱服食,作早晚餐,具有止咳平喘之功效,健康人也可常食。
 
  運動養肺
 
  方法是摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒鍛煉。摩鼻即用拇指按摩鼻翼,耐寒鍛煉可選擇冷水洗臉、洗腳、洗澡等。注意量力而行和持之以恒。
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